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“喝油減肥”不是直接喝油來減肥，而是搭配食物一起喝，才能起到減肥作用。牡丹籽油可幫助抑制食欲，改善新陳代謝，調(diào)節(jié)血糖和胰島素，增強(qiáng)消化功能并增加產(chǎn)熱和脂肪燃燒。 

▨ 牡丹籽油和脂肪儲(chǔ)存
牡丹籽油中含有人體必需脂肪酸，如果攝入不足，身體就會(huì)產(chǎn)生更多的饑餓感。

▨ 增加飽腹感和抑制食欲
歐米茄3 脂肪酸可以真正緩解身體對(duì)甜食的渴望。因?yàn)樽陨頍o法合成。如果沒有足夠的來源，身體會(huì)本能地尋找碳水化合物和糖類的食物替代。

▨ 減慢食物消化速度，減少饑餓感
牡丹籽油會(huì)減慢食物的消化速度，讓血糖輕度上升，并調(diào)節(jié)胰島素的分泌。這是因?yàn)橄�化脂肪所需的能量大于消化碳水化合物和蛋白質(zhì)所需的能量，因此胃的工作時(shí)間相應(yīng)延長(zhǎng)，促進(jìn)腸道分泌出一種叫做腸促胰酶肽的激素，會(huì)給大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。

▨ 如何有效控制饑餓激素？
喝油減肥的原理與荷爾蒙有很大關(guān)系， 這種荷爾蒙被稱為Ghrelin， 是一種控制饑餓的荷爾蒙。當(dāng)它在體內(nèi)越來越多時(shí)，您將變得越來越饑餓，吃得更多。

什么樣的食物可以抑制饑餓激素？
我們進(jìn)食后，血液中的血糖水平將不可避免地上升。為了維持人體的正常功能，血糖的升高會(huì)刺激胰島素的分泌，然后食物的緩慢消化會(huì)慢慢升高血糖，減少胰島素的分泌。
▨ 水果容易消化。消化水果需要15分鐘。 
▨ 谷物食品需要30分鐘至1小時(shí)消化。  
▨ 含脂肪的食物需要4個(gè)多小時(shí)消化。 
喝油等同于增加一定比例的脂肪，使您能夠控制饑餓感并減少暴飲暴食。

如何喝油減肥?
因?yàn)槟档ぷ延涂梢钥刂起囸I激素，所以喝牡丹籽油確實(shí)可以變瘦，但這并不意味著你只能喝油。如何喝油減肥?根據(jù)不同類型的油有不同的方法。
牡丹籽油減肥：與酸奶一起喝
牡丹籽油與酸奶混合可以幫助你健康減肥。牡丹籽油富含粗蛋白，脂肪和各種氨基酸。它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的植物蛋白，可以為人體提供出色的脂肪。將其與酸奶和飲料混合，不僅可以控制食欲，加速排毒，還可以起到美容作用，如果你想減肥，可以嘗試一下。