今天是第36個中國學生營養(yǎng)日，我們來談談“吃”這件事情。

數(shù)據(jù)表明，我國6-17歲兒童和青少年營養(yǎng)不良率為8.5%，超重肥胖率高達19%（也就是說每5個學齡兒童中就有1個小胖墩），且普遍存在膳食結構不合理，維生素、鈣、鐵等微量元素缺乏的“隱性饑餓”現(xiàn)象，嚴重影響孩子的免疫力和生長發(fā)育，致使糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等多種慢性病風險增加。

要想孩子“吃得更健康”，首先要改變飲食習慣。中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國學齡兒童膳食指南》給孩子們的合理膳食提出了5條準則。

準則一：主動參與食物選擇和制作，提高營養(yǎng)素養(yǎng)

孩子們應該學會認識食物，建立為自己的健康和行為負責的信念，還應會閱讀食品標簽，和家人一起選購和制作食物，不浪費食物，并會進行食物搭配。

學校和家庭可以通過營養(yǎng)教育、行為示范、制定食物規(guī)則等方式，鼓勵和支持孩子提高營養(yǎng)素養(yǎng)，并養(yǎng)成健康飲食行為。

準則二：吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為

孩子在學習中需要花費大量的腦細胞去記憶、理解。腦細胞消耗的能量主要來源于血液中的葡萄糖，早餐吃不好，易誘發(fā)低血糖，從而導致注意力不集中，學習效率下降。

理想的早餐應該富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)脂肪、充足碳水，為一整天的學習活動提供能量。

牡丹籽油微囊粉，補充合理脂肪和膳食纖維，不添加蔗糖，營養(yǎng)易吸收。

準則三：天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒

孩子成長過程中需要充足鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，應每天喝300ml及以上液態(tài)奶或相當量的奶制品。飲水方面，應嚴格控制含糖飲料飲用量，每天主動喝800-1400ml白水。禁止飲酒和喝含酒精飲料。

牡丹膠原肽，增強免疫力，助力骨骼發(fā)育，0糖0添加，呵護孩子健康成長。

準則四：多戶外活動，少視屏時間，每天應累計至少60分鐘中高強度的身體活動

孩子每周至少3次高強度的身體活動，3次抗阻力活動和骨質(zhì)增強型活動。視屏時間每天不超過2小時，越少越好。

準則五：定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持體重適宜增長

預防孩子營養(yǎng)不足或肥胖，合理膳食很重要，改善飲食習慣首先應學會科學用油，平衡各類脂肪酸的攝入。

智健源牡丹籽油，油酸：亞油酸：亞麻酸含量比例為黃金1:1:1.5，符合人體每天營養(yǎng)攝入比例。含≥42%植物omega-3不飽和脂肪酸，有益孩子大腦及視力發(fā)育，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，減輕身體炎癥，是國家一級冷榨食用油，可涼拌可口服。

合理飲食對孩子的健康極為重要

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讓孩子吃的既好又營養(yǎng)

助力每一位孩子茁壯成長